
A veces canalizamos nuestra ansiedad a través de la comida. Si te ocurre, toma nota de estos consejos.
1. La comida sabe mejor cuando tenemos hambre: no pases hambre! Hacerlo te puede conducir a comer en exceso. 











2. Presta atención a tus cinco sentidos 
: tómate tu tiempo para elegir lo que te hará sentir bien y evita lo que te pueda causar malestar.


3. Reconoce la intención: pregúntate ¿Cuál es tu intención? Intenta incluir entre tus intenciones la de sentirte bien.



4. Come despacio: Haz la prueba. Suelta los cubiertos encima de la mesa y coloca tus manos en tu regazo mientras simplemente disfrutas y saboreas ese bocado 
Cuando hayas terminado respira, observa los cubiertos, cógelos con las manos y repite de nuevo.

