4 Hábitos mindfuleating que pueden mejorar tu relación con el hambre y los antojos

1. La comida sabe mejor cuando tenemos hambre: no pases hambre! Hacerlo te puede conducir a comer en exceso.

2. Presta atención a tus cinco sentidos : tómate tu tiempo para elegir lo que te hará sentir bien y evita lo que te pueda causar malestar.

3. Reconoce la intención: pregúntate ¿Cuál es tu intención? Intenta incluir entre tus intenciones la de sentirte bien.

4. Come despacio: Haz la prueba. Suelta los cubiertos encima de la mesa y coloca tus manos en tu regazo mientras simplemente disfrutas y saboreas ese bocado Cuando hayas terminado respira, observa los cubiertos, cógelos con las manos y repite de nuevo.